家事、実家の片付け、引越しの準備、同窓会の計画で追われる毎日、それに加え、様々な事件や災害のニュース。考えることが多く、頭と心を痛める日々。体もしんどいけど、やっぱり頭と心に負担がかかっていますね。特に、私の場合は、妙に「考え過ぎの人間」、先々のことや、細かい事をアレコレ考え、悩み、頭も心も疲労困憊。
そこで、たまには、お酒を中断する「休肝日」ならぬ 頭と心を休ませる「休脳日」を作ることに。とにかく、考える事をやめたい、出来るだけ頭をからっぽにしたい、心を落ち着かせたい、それが「休脳日」。次が、私の考えた「休脳日」の行動。
「休脳日」の行動パターン
頭と心をできるだけ空白にして、行動を中心に、掃除・片付け、花作りを楽しむことにしました。
①考え事を少なくする
②掃除、片付けなど単純作業を中心に過ごす
③ネット、TVの刺激的な情報を避ける
④ご飯をゆっくり食べ、お風呂もゆっくり入る
⑤無理なことはしない
脳にとって「ぼんやりすること」は重要！
「ぼんやり脳！」（西多昌規著）という面白い本がありました。精神科医の先生が書かれた本です。
脳の力を引き出していくためには、
「常に何かをして頭を働かせること」 よりも
「頭をぼんやりさせる時間をちゃんととること」
のほうがずっと大事だということが、明らかになってきたそうです。
頭を休ませる「ぼんやり」は大事だった！
脳がボーッとしているときは、何か考えているときの 15 倍ものエネルギーが脳内において使われており、 脳にとっては「何かをすること」よりも「ぼんやりすること」のほうがずっと重要だったとのこと。エッエッ！、ボーとすること頭にいいんですね。「ぼんやり脳！」では、ボーとする効果として以下をあげています。
ボーとする効果～ぼんやりモード・ネットワーク
①ひらめきやアイディアが生まれやすくなる
②仕事の作業効率が上がる
③記憶力などの脳力がアップ
④人間関係などの悩みやストレスの解消
⑤いまの自分が「やるべきこと」がわかる
（「ぼんやり脳！」（西多昌規著）から）
そういえば、最近、疲れてしばらくボーとしていると、忘れていた大事なことを想い出したり、思いがけず良いアイデアが浮かぶことがありますね。ボーとする効果、意外にあるもんですね。なお、「ぼんやり脳！」では、「ぼんやりすること」は、心や脳を立て直すためのクスリやサプリメント のようなものだと言っています。
頭を休ませるには掃除・片付けなどの単純作業がお勧め
掃除、片付けをやっていると、体や手を動かしますが、頭と心は動かないですね。だから、「休脳日」には最適。そして、自分の周りが綺麗になり、心もスッキリ、穏やかになります。こう考えると、私の嫌いな、台所の片付け、お風呂掃除も、もっとやる気が出そうな気がします。
なお、「ぼんやり脳！」という本でも「単純作業」を勧めています。
『私のおすすめは「単純作業」 です。 あまり頭を使わないで済むような単純作業を行なって、手を動かしたり体を動かしたりしていると、気がまぎれて「不安」「不満」「怒り」「悲しみ」などの感情に 囚われるのを防ぐ ことができるんです。』
（「ぼんやり脳！」（西多昌規著）から）
ぼんやりすることを生活の一部に～無駄な時間も大事
ぼんやりすると、なんだか時間の無駄のように思ってきましたが、実は科学的に考えると、脳には大事なことだったんですね。実は、昔は”ぼんやり”する時間（無駄な時間）がたくさんありました、鉛筆をナイフで削る時間、お風呂を薪で沸かす時間など。そして、食事もゆっくり、お風呂もゆっくり入っていた気がします。
現代は、生活がほとんど自動化され、昔のこのような”ぼんやり”する時間（無駄な時間）は削除され、そして、ご飯はサッサと済ませ、お風呂もサッと入り、寝る間を惜しんでネット活用。本当に、ゆっくりする時間もなく、脳と心は疲れていますね。「ぼんやり脳！」には次の言葉もありました。私も、”ぼんやりする”ことを生活の一部にしたいと思います。
『私は、「何もせずにぼんやりすること」を仕事のひとつのように考えて実践していく」 のがいちばんいいと思います。』
（「ぼんやり脳！」（西多昌規著）から）
